Una extensió d'esquena és un exercici que es realitza en un banc d'extensió de l'esquena, de vegades anomenada cadira romana.A mesura que es produeix la flexió de la columna, s'adreça a l'erector de la columna vertebral per ajudar a augmentar la força i l'estabilitat a la part baixa de l'esquena i els flexors del maluc.Els isquiotibials tenen un petit paper, però no són el grup muscular principal utilitzat en aquest exercici.
L'extensió de l'esquena és un exercici útil per als aixecadors perquè reforça els estabilitzadors que s'utilitzen en esquat i pes mort i pot millorar la vostra capacitat de suportar el vostre nucli.També s'orienta als músculs que s'utilitzen per ajudar a bloquejar el pes mort, el que el converteix en un exercici beneficiós per als powerlifters que lluiten.
A més, és un entrenament fantàstic per a algú que treballa a l'escriptori, ja que enfortir els glutis i la part baixa de l'esquena ajuda a contrarestar els efectes d'estar assegut tot el dia.
Hora de publicació: 01-agost-2022