Quan l'exercici actiu i una dieta adequada s'han convertit en el codi de conducta per a molts culturistes, l'exercici de dejuni s'ha convertit en una manera d'exercici que pot tenir ambdues coses.
Perquè la majoria de la gent pensa que fer exercici després d'un període de dejuni pot accelerar la crema de greix.Això es deu al fet que les reserves de glucogen del cos estan a punt d'esgotar-se després d'un llarg dejuni, el que significa que el cos pot consumir més greix durant l'exercici.
Però l'efecte de crema de greixos de l'exercici en dejuni pot no ser superior.El problema de la hipoglucèmia causat per l'exercici en dejuni també reduirà molt el rendiment de l'exercici.
Per exemple, pots córrer cinc quilòmetres aeròbics amb l'estómac buit, però pots córrer de vuit a deu quilòmetres després de dinar.Tot i que el percentatge de greix cremat amb l'estómac buit és més elevat, el total de calories cremades pot ser més gran amb l'exercici després de dinar.
No només això, sinó que l'exercici de dejuni també té una gran incertesa per a diferents grups de persones.
Per als musculosos que fan exercici de dejuni durant molt de temps, el nombre de repeticions de força màxima es pot reduir, i la velocitat de la fase de recuperació després de l'exercici també serà més lenta que la dels esportistes que mengen normalment;mentre que els que tenen baix nivell de sucre en la sang són propensos a marejar i fins i tot a marejar després de fer exercici amb l'estómac buit.Problemes de xoc a curt termini;Els culturistes amb un son insuficient i un estat mental deficient, i l'exercici en dejuni també poden experimentar desequilibris hormonals.
L'exercici de dejuni pot cremar greix, però no necessàriament per a tothom.Especialment per a aquells que entrenen a casa durant l'epidèmia, cal tenir en compte l'exercici de dejuni.
Hora de publicació: 17-juny-2022