El 31 de maig de 2022, investigadors de Skidmore College i California State University van publicar un estudi a la revista Frontiers in Physiology sobre les diferències i els efectes de l'exercici per gènere a diferents moments del dia.
L'estudi va incloure 30 dones i 26 homes d'entre 25 i 55 anys que van participar en una formació de coaching de 12 setmanes.La diferència és que els participants femenins i masculins eren prèviament assignats aleatòriament a dos grups, un grup fent exercici entre les 6:30 i les 8:30 del matí i l'altre grup fent exercici entre les 18:00 i les 20:00 del vespre.
Segons els resultats de l'estudi, la salut i el rendiment generals de tots els participants van millorar.Curiosament, només els homes que feien exercici a la nit van veure millores en el colesterol, la pressió arterial, la taxa de canvi respiratori i l'oxidació dels carbohidrats.
Concretament, les dones interessades a reduir el greix del ventre i la pressió arterial mentre augmenten la força muscular de les cames haurien de considerar fer exercici al matí.Tanmateix, per a les dones interessades a guanyar força, força i resistència muscular de la part superior del cos i millorar l'estat d'ànim general i la sacietat nutricional, es prefereixen els entrenaments nocturns.Per contra, per als homes, fer exercici a la nit pot millorar la salut cardíaca i metabòlica, així com la salut emocional, i cremar més greix.
En conclusió, el moment òptim del dia per fer exercici varia segons el gènere.L'hora del dia en què fas exercici determina la intensitat del rendiment físic, la composició corporal, la salut cardiometabòlica i les millores de l'estat d'ànim.Per als homes, fer exercici al vespre era més efectiu que fer exercici al matí, mentre que els resultats de les dones variaven, amb diferents temps d'exercici millorant diferents resultats de salut.
Hora de publicació: 10-juny-2022