La gran majoria d'associacions de salut com l'NHS i la British Heart Foundation recomanen 150 minuts d'exercici aeròbic d'intensitat moderada per setmana per mantenir un cos fort i sa.Això equival a cinc sessions de 30 minuts a la setmana al pujaescales.
Tanmateix, si podeu fer exercici cardiovascular cada dia, definitivament ho hauríeu de fer.A causa de la naturalesa de baix impacte dels puja-escales, no posaràs tensió al teu cos;només fent-lo més fort.Tingueu en compte que 150 minuts d'exercici a la setmana és la quantitat mínima que hauríeu d'apuntar, així que sempre intenteu fer-ne més si podeu.
Hora de publicació: Jun-01-2022