1: Els peus són perpendiculars al terra, i els talons dels dos peus es troben en el mateix pla horitzontal, que és una línia recta, i tota la planta del peu està completament a prop del pedal.La distància entre els peus no ha de ser massa gran, només una mica més petita que l'amplada de les espatlles.Com que està entrenant els quàdriceps de les cuixes i les cuixes, les dues cames senceres també es mantenen rectes, no cap a fora ni cap a dins.
2: La part superior del cos està a prop del tauler, el pit està aixecat, l'abdomen està tancat i el nucli està estabilitzat.El cap també es pot col·locar al tauler.Seieu-vos al tamboret amb les natges, i no deixeu el tamboret, ja sigui doblegant les cames o empenyent les natges cap amunt, no heu de deixar el tamboret.Si tens la sensació que els teus genolls estan pressionant contra el teu ventre o el teu ventre està comprimit quan baixes, pots ajustar el respatller i baixar-lo una mica.
3: Placa de barra, si no esteu familiaritzat amb ella, o els moviments no són familiars i estàndard, trieu pes lleuger o sense pes.Si sou un jugador hàbil, trieu el pes que us convingui, no compareu a cegues i no supereu els vostres propis límits.Fer el que puguis és el més bonic.Si necessiteu superar un pes pesat i esteu esgotat, si us plau, atureu-vos a temps o demaneu ajuda a algú, no us avergonyiu de parlar, aneu amb compte que us lesioneu.
4: Nansa de seguretat, quan la nansa de seguretat no s'obre, es fixa i subjecta l'instrument.Després que tots els teus moviments i postures estiguin preparats i la teva respiració estigui ajustada, pots obrir la nansa de seguretat i començar a practicar les cames.En tot el procés d'ús de la màquina de puntada invertida per entrenar les cames, el millor és subjectar el mànec de seguretat amb les dues mans per evitar que la mà prengui força i per evitar que els accidents i l'esgotament aixequin ràpidament el mànec de seguretat.
Hora de publicació: Jun-01-2022