-
desplegable Lat assegut
La màquina de tirar cap avall és un dels músculs més grans de l'esquena, alhora que enganxa els bíceps i les espatlles.Treballar els dorsals pot ajudar a millorar la postura i protegir la columna vertebral durant altres exercicis alhora que esculpi i enforteix els músculs de l'esquena.El desplegable Lat us pot ajudar...Llegeix més -
Com utilitzar la màquina d'esquat
L'exercici de cames és molt important, l'exercici de cames més habitual és l'esquat.Per a aquells que tot just comencen a fer exercici, és millor fer exercici a la màquina d'esquat.Entrenament principal: quàdriceps Instruccions: 1. Col·loqueu la part posterior del tors a la part posterior de la màquina, manteniu les cames obertes per...Llegeix més -
El paper de la pressa d'espatlles
El paper de l'equip de fitness de premsa d'espatlles assegut és exercir els músculs deltoides.El deltoide humà es divideix en tres paquets: davanter, mig i posterior.Aquest dispositiu pot exercir eficaçment els paquets mig i frontal, però bàsicament no té cap efecte sobre els paquets posteriors del deltoide....Llegeix més -
Com fer Curl de bíceps assegut
Pas 1: asseieu-vos al seient i col·loqueu la part posterior dels braços al coixinet davant vostre.Pas 2: Agafeu les nanses amb els palmells cap amunt.Pas 3: ara arrossega les nanses fins a les espatlles i després baixa-les cap avall.Ste...Llegeix més
