-
Entrenament amb hipertròfia i entrenament de força
Ens centrarem en els pros i contres de l'entrenament de força i l'entrenament de musculació.Ja sigui per dur a terme entrenament de greix o entrenament de força.En aquest cas, podeu guanyar més massa muscular.Ara gaudeix d'aquest article.Entrenament amb hipertròfia i entrenament de força: avantatges i desavantatges L'elecció entre...Llegeix més -
Utilitzeu màquines el·líptiques per fer l'exercici de la part superior i la part inferior del cos
La màquina el·líptica amb nansa és una de les poques màquines de cardio que et poden donar moviments tant de la part superior com de la part inferior del cos.La clau per maximitzar l'avantatge de la part superior del cos és distribuir el pes i la resistència per igual.En altres paraules, el braç es mou tan ràpid com la cama.Si es fa correctament, l'el·lip...Llegeix més -
Els moviments estàndard de la premsa de banc de pit
1. Acuéstese en un banc pla, amb el cap, la part superior de l'esquena i els malucs tocant la superfície del banc i obtenint un suport ferm.Les cames separades naturalment al terra.Adherència total (polzes al voltant de la barra, enfront dels altres quatre dits) de la barra de la barra a la mà davantera (tigres enfrontats).Agarre...Llegeix més -
Amb quina freqüència s'ha d'utilitzar el pujaescales?
La gran majoria d'associacions de salut com l'NHS i la British Heart Foundation recomanen 150 minuts d'exercici aeròbic d'intensitat moderada per setmana per mantenir un cos fort i sa.Això equival a cinc sessions de 30 minuts a la setmana al pujaescales.Tanmateix, si pots fer cotxe...Llegeix més
