La manera correcta d'utilitzar una màquina de rem

Un cop relegada a la part posterior del gimnàs, la màquina de rem està experimentant un augment de popularitat, tant és així que ara hi ha estudis boutique sencers dedicats a ella i als seus increïbles beneficis per a tot el cos. Font de confiança

Però la màquina pot ser intimidant al principi.Condueixo amb cames o braços?M'han de sentir mal les espatlles?I per què els meus peus continuen lliscant fora de les corretges?

En lloc d'això, centreu-vos en utilitzar el vostrecentral elèctrica de la part inferior del cosmúsculs (glutis, isquiotibials, quads) per empènyer-se cap a fora i després lliscar suaument cap a dins. Abans de submergir-nos en més tècnica, aquí teniu dos termes que us ajudaran a guiar el vostre entrenament:

  Termes de rem

Cops per minut

Aquesta és la quantitat de vegades que rem (apoderament) en 1 minut.Manteniu aquest número en 30 o menys, diu Davi.Recordeu: es tracta de poder, no només de llançar el vostre cos cap endavant i cap enrere.

Temps fraccionat

Aquesta és la quantitat de temps que triga a remar 500 metres (o un terç de milla).Apunta durant 2 minuts o menys.Per augmentar el vostre ritme, empeny amb més potència; no només bombeu els braços més ràpidament.

Ara que ja heu perfeccionat la vostra forma i enteneu la terminologia bàsica del rem, feu-ho millor i feu l'entrenament de rem de Melodyaquí.

Fareu moviments tant dins com fora de la màquina de rem per mantenir les coses interessants i intenses.Espereutaulons,estocades, isquats(entre d'altres) per a un entrenament corporal total.Apuntarà i enfortirà de manera efectiva tots els músculs que necessiteu per aportar una gran potència a les vostres sessions de rem.