L'entrenament amb vibracions s'utilitza habitualment per a l'entrenament dinàmic d'escalfament i recuperació, i els fisioterapeutes per a la rehabilitació rutinària i la prevenció de lesions.
1. Pèrdua de pes
Només es pot dir que la teràpia de vibració té un efecte drenant una mica d'energia, i l'evidència disponible no admet la pèrdua de pes (es pensa que és més del 5% del pes corporal).Tot i que petits estudis individuals han informat de la pèrdua de pes, els seus mètodes sovint incorporen dieta o altres exercicis.També inclouen cinturons vibrants i vestits de sauna, que no tenen cap efecte real sobre la crema de greix.
2. Formació de recuperació
És menys probable que els atletes entrenin amb vibració perquè la freqüència de la vibració és massa alta i l'amplitud no és suficient per crear un entorn prou inestable.Però l'efecte és millor quan s'utilitza abans d'estirar després de l'entrenament, l'efecte d'estirament i relaxació és millor.
3. Dolor retardat
L'entrenament amb vibracions pot reduir les possibilitats de dolor muscular retardat.L'entrenament amb vibracions pot reduir significativament el grau de dolor muscular retardat.
4. Llindar del dolor
El llindar del dolor augmenta immediatament després de l'entrenament amb vibracions.
5. Mobilitat conjunta
L'entrenament amb vibracions pot millorar més ràpidament el canvi en el rang de moviment articular a causa del dolor muscular retardat.
El rang de moviment de l'articulació augmenta immediatament després de l'entrenament amb vibracions.
L'entrenament amb vibracions és eficaç per restaurar el rang de moviment articular.
En comparació amb l'estirament estàtic o el rodatge d'escuma sense vibracions, l'entrenament amb vibracions amb el rodatge d'escuma augmenta el rang de moviment de les articulacions.
6. Força muscular
No hi va haver cap efecte significatiu de l'entrenament amb vibracions en la recuperació de la força muscular (alguns estudis també han trobat que milloren la força muscular i el poder explosiu en els atletes).
Es va observar una disminució transitòria de la força muscular immediatament després del tractament de vibració.
La contracció isomètrica màxima i la contracció isomètrica van disminuir després de l'exercici.Cal més investigació per abordar paràmetres individualitzats com l'amplitud i la freqüència i els seus efectes.
7. Flux sanguini
La teràpia de vibració augmenta el flux sanguini sota la pell.
8. Densitat òssia
La vibració pot tenir un efecte positiu en la prevenció de l'envelliment i l'osteoporosi, amb individus que requereixen estímuls diferents.
Hora de publicació: 03-nov-2022