Els glutis són una d'aquelles parts del cos que la majoria de nosaltres pensem quan sentim problemes.Quan aneu al gimnàs per fer exercici, és possible que l'enfortiment dels músculs dels glutis no estigui al capdavant de la vostra llista.Tanmateix, si sou algú que s'asseu la major part del temps, és probable que estigueu familiaritzat amb la sensació de dolor i tensió als malucs.Potser fins i tot heu començat a fer estiraments de maluc per solucionar el problema.Però en realitat, enfortir la zona del maluc no només et farà sentir millor, sinó que també t'ajudarà a moure't millor.
Quan parlem dels malucs, estem parlant de qualsevol dels músculs que creuen l'articulació del maluc.Hi ha molts d'aquests músculs, inclosos tots els músculs glutials, isquiotibials, músculs interns de la cuixa i el psoas major (el múscul central profund que connecta la pelvis amb la columna vertebral).Cada múscul té un propòsit específic, però, en general, els músculs del maluc estabilitzen la pelvis i els ossos de la cuixa mentre es mou.També us permeten flexionar els malucs, aixecar les cames cap a fora (abducció) i portar les cames cap a dins (adducció).Bàsicament, fan moltes coses, i si estan febles, ajustats o no funcionen de manera òptima, no només experimentaràs dolor de maluc, sinó que altres parts del teu cos poden sobrecompensar i assumir massa treball, deixant-te amb altres problemes aparentment no relacionats, com el dolor de genoll.
Hora de publicació: 27-mar-2024