En el procés de pèrdua de pes, amb l'acumulació d'experiència, sabrem que la pèrdua de pes no significa simplement una disminució del pes en nombre, sinó també una reducció del percentatge de greix corporal, és a dir, en el procés de pèrdua de pes, retenir el màxim de múscul possible i aconseguir una reducció del contingut de greix.Així que en l'elecció del mètode no només es pot confiar en la dieta, fins i tot si això us permetrà perdre pes, sinó que depèn massa de la dieta i ignorant l'exercici, provocarà un cert grau de pèrdua muscular, de manera que fins i tot si us aprimau, hi haurà no hi haurà grans canvis en la xifra.
Per tant, en el procés de pèrdua de greix, es recomana afegir la quantitat adequada d'exercici, llavors, en aquest moment, sempre hi ha amics que preguntaran, quin tipus d'efecte de pèrdua de greix d'exercici és el millor?Per respondre a aquesta pregunta, hi ha un requisit previ, és a dir, en la dieta es controla eficaçment (el control no és el mateix que la dieta), la premissa de l'exercici, i quant a quin tipus d'exercici l'efecte de pèrdua de greix és bo, malauradament no, perquè volen aconseguir bons resultats mitjançant l'exercici, en primer lloc, per veure quin tipus d'exercici poden fer, en lloc de fer un bon efecte de crema de greixos de l'exercici, és a dir, una forma d'exercici de crema de greixos L'efecte torna a ser bo , no pot fer-ho és inútil, no només no es pot adherir i provocarà danys innecessaris al cos.
En comparació amb l'entrenament de força, l'eficiència de crema de greix de l'exercici aeròbic és més directa i eficaç, en el procés d'exercici aeròbic, el greix està directament implicat en el subministrament d'energia, i l'exercici aeròbic regular no només pot augmentar el metabolisme dels greixos, el que significa que la proporció de subministrament d'energia de greix és més alta i, l'exercici aeròbic pot millorar la funció cardiorespiratòria, que és més crítica per a la salut.
Tanmateix, suposem que només feu exercici aeròbic sense entrenament de força.En aquest cas, comportarà un cert grau de pèrdua muscular, i l'objectiu final de la pèrdua de greix és retenir el màxim de múscul possible i perdre greix, per tant, des d'aquest punt de vista, l'exercici aeròbic no té l'avantatge.
En comparació amb l'exercici aeròbic, l'entrenament de força pot augmentar la massa muscular, reduir la baixa taxa de greix corporal, pot ajudar-vos a donar forma al vostre cos i fer-lo més definit, pot millorar la taxa metabòlica basal i els nivells d'hormones i us permetrà mantenir millor la resultats d'un cos prim després d'aprimar-se.
Tanmateix, a partir de l'efecte de crema de greixos, tot i que l'entrenament de força també pot cremar calories considerables, en el procés d'entrenament de força, encara que el greix no participarà en el subministrament d'energia, sinó que es consumirà en el consum d'oxigen en excés després de l'entrenament de força, que sovint s'anomena efecte post crema de greixos.Així, tot i que l'exercici de cardio serà pitjor en comparació amb alguns, per als amics que no els agrada només l'entrenament de força, sinó també amb la dieta per aconseguir l'efecte desitjat, en aquest moment escolliu quina és la vostra preferència.
Hora de publicació: 21-juny-2023