- Pas 1:Aseieu-vos al seient i col·loqueu la part posterior dels braços al coixinet davant vostre.
- Pas 2:Agafeu les nanses amb els palmells cap amunt.
- Pas 3:Ara arrossega les nanses fins a les espatlles i després baixa-les cap avall.
- Pas 4:Això completa una repetició.
Hora de publicació: 22-jul-2022