Millorar la taxa metabòlica basal del cos pot ajudar a perdre pes, augmentar el metabolisme i promoure un ambient intern més estable.El mètode específic de millora es divideix en els quatre passos següents:
En primer lloc, cal fer prou exercici aeròbic, ha d'estar en estat aeròbic, perquè l'oxigen consumirà molt ATP al cos i metabolitzarà més calories.S'aconsella fer exercici 30-45 minuts al dia, no menys de cinc dies a la setmana, i el millor és augmentar la freqüència cardíaca a 140-160 batecs/min.
En segon lloc, cal realitzar exercicis de construcció muscular per a grups musculars de gran densitat després de l'exercici aeròbic, de manera que es redueixi la taxa de greix corporal i augmenti el contingut muscular, la qual cosa pot augmentar la taxa metabòlica basal en repòs del cos humà.
En tercer lloc, després de l'exercici, hauríeu de beure prou aigua tèbia per afavorir el metabolisme del cos i augmentar la descàrrega de residus nocius, com l'àcid làctic, que s'excreta ràpidament del cos.
Hora de publicació: Jun-01-2022