Ajusteu l'alçada del seient i la posició del coixinet del pit per a més comoditat.Els teus peus han d'arribar als pedals, les teves mans han d'arribar a les nanses i el coixinet del pit ha de suportar el teu pit.
Les nanses amples us permetran centrar-vos més en la part superior de l'esquena i les espatlles.
Agafeu les nanses, mantingueu l'esquena recta, mireu cap endavant i recolzeu el nucli.
Estireu el mànec cap a vosaltres mantenint els colzes a prop del vostre cos (si feu servir el mànec estret).Assegureu-vos de prémer els omòplats mentre doblegueu els colzes.
Quan estireu els braços, atureu-vos abans que el pes caigui sobre el bastidor de peses.
Hora de publicació: 19-agost-2023