La Machine Hack Squat és una variació de la Deep Squat, un exercici utilitzat per treballar els músculs de les cames.En particular, la gatzoneta profunda s'adreça als quads, isquiotibials, glutis i panxells.
Les variacions de la gatzoneta profunda són molt importants en la vostra rutina d'entrenament, per la qual cosa és important trobar la variació adequada per a vosaltres.
Aquest exercici s'incorpora millor a l'entrenament de cames o entrenament de cos sencer.
Instruccions de Machine Slasher Squat
Carregueu la màquina amb el pes necessari i col·loqueu les espatlles i l'esquena a la catifa.
Amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, esteneu les cames i deixeu anar les nanses de seguretat.
Baixeu lentament el pes doblegant els genolls fins que les cuixes estiguin a uns 90 graus.
Gireu el moviment empenyent la plataforma i estenent els genolls i els malucs.
Repetiu el nombre necessari de repeticions.
Hora de publicació: 20-maig-2023