1.Ajustar la posició del cos: inclinar-se cap endavant
Quan està dret, la corba d'acció de l'elevació lateral és la mateixa que la corba de força del múscul trapezi (aixecar), de manera que és més fàcil implicar inconscientment el múscul trapezi.Hauríeu d'ajustar la postura corporal i inclinar-vos cap endavant, com si quan us prepareu per a una gatzoneta, inclineu-vos cap endavant amb la part superior del cos de manera que la línia de força deltoides mitjana quedi perpendicular al terra i el pes de l'entrenament es concentri més a les espatlles.
2.Concepte d'acció correcta: trajectòria parabòlica
Durant tot el moviment, les mans s'han d'estendre el màxim possible al terra i els costats esquerre i dret del cos, és a dir, llançar cap a fora.Imagineu que feu servir manuelles per dibuixar un semicercle en comptes d'aixecar-lo, per evitar els angles oblics tant com sigui possible., L'elevador de l'escapular implicat en la compensació.
Hora de publicació: 15-jul-2022