Molta gent ha deixat de fer exercici a causa dels horaris de treball ocupats i l'acceleració del ritme de vida.Però pujar escales és una nova forma d'exercici de culturisme.Especialment a l'edat mitjana, a causa de la reducció relativa d'activitats, com ara pujar i baixar les escales, pot millorar el flux sanguini de l'artèria coronària i ajudar a prevenir l'aparició de malalties coronàries.Pujar les escales quan el cos ha d'estar lleugerament cap endavant, inclòs el gir de la mà, el pas, que pot millorar la força dels músculs i lligaments de les extremitats inferiors, per mantenir la flexibilitat de les articulacions de les extremitats inferiors.Pot millorar la funció dels òrgans interns, sempre que pugeu les escales quan la seva freqüència respiratòria i el pols s'acceleraran sens dubte, que és millorar la respiració del cos humà, enfortir el cor, la funció del sistema vascular és excel·lent per promoure el paper.En alguns països, la gent anomenarà pujar escales "el rei dels esports".Segons la determinació dels metges esportius, la gent puja cada metre, el consum de calories equival a caminar 28 metres.L'energia consumida és 10 vegades més que estar assegut, 5 vegades més que caminar, 1,8 vegades més que córrer, 2 vegades més que nedar, 1,3 vegades més que jugar a tennis taula, 1,4 vegades més que jugar a tennis.Si corres pujant i baixant les escales al llarg dels viatges de 2 o 3 pisos de 6 pisos, és equivalent a córrer 800-1500 metres d'exercici.Només l'exercici de pujar escales és persistent, llavors podeu rebre resultats.Pujar escales com si les activitats d'alpinisme tinguessin un excel·lent paper de forma física, si podeu fer sovint activitats d'alpinisme, cal dir que és molt afortunat.Tanmateix, no tothom té aquestes condicions d'exercici superiors.Però si teniu la sort de traslladar-vos a un nou edifici del nou edifici és un gratacel, podeu experimentar viure en un gratacel, pujar escales, és realment una vida a casa de mètodes d'exercici senzills.
Hora de publicació: 27-mar-2024