La màquina el·líptica és una eina d'entrenament cardiorespiratòria molt comuna.Ja sigui caminant o corrent amb la màquina el·líptica, la trajectòria de l'exercici és el·líptica.La màquina el·líptica pot ajustar la resistència per aconseguir un bon efecte d'exercici aeròbic.Des d'un punt de vista objectiu, la màquina el·líptica és un exercici de cos sencer.Tot i que va ser dissenyat per poc temps, s'ha desenvolupat bastant a causa de la popularitat del públic.ràpidament.Una bona màquina el·líptica té un panell d'operacions més fàcil d'utilitzar, podeu iniciar i triar ràpidament qualsevol programa d'exercicis i el funcionament és més fàcil d'aprendre.
Instruccions d'ús:
1. La màquina el·líptica pot combinar orgànicament els moviments dels braços i les cames, i es pot utilitzar amb freqüència per coordinar les extremitats i construir el cos.Les hores més llargues de pràctica poden ajudar a millorar la resistència física, exercitar la funció cardiorespiratòria i també calmar la ment i millorar la capacitat d'exercici.
2. La màquina el·líptica és adequada per a una àmplia gamma de persones.Per a les persones sanes, l'exercici el·líptic pot millorar la condició física i millorar la condició física;per a les persones amb articulacions pobres del genoll i el turmell, la força d'impacte generada quan els seus peus toquen el terra sovint causa dolor articular, i és més segur fer exercici el·líptic., elecció còmoda.
3. Sovint veiem als llocs d'exercici que alguns esportistes confonen la màquina el·líptica com una cinta de córrer.Quan es fa exercici, només es forcen les cames, i els braços només tenen un paper estabilitzador sota la conducció de les cames, o no suporten gens els passamans.Quan utilitzeu la màquina el·líptica per fer fitness, si les mans i els peus no estan coordinats, com més força feu servir, més tensió es tornarà el vostre cos i la confrontació entre les extremitats superiors i inferiors serà més forta.També pot provocar fatiga, tensió muscular o fins i tot lesions per caiguda a causa de moviments descoordinats.
4. La manera correcta d'utilitzar la màquina el·líptica a casa és: subjectar lleugerament el recolzabraços per sobre de l'equip amb les dues mans;les mans segueixen els peus per avançar en seqüència;després que els moviments de les mans i els peus arribin a un nivell relativament coordinat, augmenteu gradualment la força d'empenta i tracció de les mans.
5. Utilitzeu la màquina el·líptica per practicar el moviment bidireccional cap endavant i cap enrere.Quan practiqueu, generalment podeu practicar endavant durant 3 minuts, i després practicar cap enrere durant 3 minuts.Un grup d'exercicis és de 5 a 6 minuts.El millor és practicar de 3 a 4 grups de cada activitat.La freqüència de les accions s'ha d'accelerar gradualment, però no massa ràpid, i ha d'estar dins del rang que podeu controlar.
Hora de publicació: 10-juny-2022