La cinta de córrer és un equip de fitness necessari al gimnàs, i també és la millor opció per a una màquina de fitness a casa.La cinta de córrer elèctrica és un mètode d'exercici per a tot el cos que utilitza un motor per conduir el cinturó per córrer o caminar de manera passiva a diferents velocitats i desnivells.A causa del seu mètode de moviment, gairebé no hi ha acció d'estirament, de manera que en comparació amb córrer a terra, la intensitat de l'exercici es pot reduir i el volum de l'exercici es pot augmentar.En les mateixes condicions, pot córrer gairebé un terç més de distància que la terra, cosa que és beneficiós per a la millora del cor i els pulmons de l'usuari.La funció, la resistència muscular i la pèrdua de pes tenen molt bons resultats.Per tant, la cinta de córrer és molt popular entre els entusiastes del fitness i és un dels millors mètodes d'exercici aeròbic.
Quan utilitzeu una cinta de córrer per fer exercici, heu de parar atenció a la postura correcta de córrer: l'avantpeu dels dos peus ha d'aterrar en paral·lel en seqüència, no trepitgeu ni llisqueu, i els passos han de ser rítmics.Agafeu el recolzabraços amb les dues mans, poseu el cap amb naturalitat, no mireu cap amunt ni cap avall, ni mireu la televisió mentre corre;les espatlles i el cos han d'estar lleugerament agafats, les cames no s'han d'aixecar massa, la cintura s'ha de mantenir de manera natural, no massa recta, i els músculs han d'estar lleugerament tensos.Mantenir la postura del tors i, al mateix temps, prestar atenció a amortir l'impacte de l'aterratge del peu;quan un peu aterra a terra, el taló ha de tocar primer el terra i després rodar des del taló fins a la planta del peu.Doble, no estireu, per reduir el dany a l'articulació del genoll;intenteu relaxar-vos tant com sigui possible quan córrer i balancejar-vos.
Hora de publicació: Jun-03-2022